jem nie jem

a ja nie wiem. Nigdy nie czułem jakiegos ssania albo wielkiego głodu. Jem i tyle

Oj chłopy, żyję żyję, są pewne komplikacje. Antybiotyk przestałem brać ale nocami kaszlę w dzień czasami też, czuję rozbicie jakieś, wczoraj biegłem 6,5km i serio byłem zmęczony jak po 20km i teraz plan jest taki że jem masę czosnku - w naturze siła, dorzucę imbir i ma pomóc bo jak nie to wisi na włosku ten cały maraton...

[...] Sprawdzę jakie koszty i zapiszę do listy zakupów. Co do zaleceń, to powoli wypracowuję sobie swoje, które mogą się częściowo pokrywać z zaleceniami Wierzbickiej, tzn. jem 3 posiłki (co mi bardzo odpowiada), rano staram się jeść białko i tłuszcz =zielenina, ograniczam gluten i nabiał, a i ograniczam owoce słodkie tj. banan (kiedyś mogłam [...]

[...] 1. mleko i owsiane odpadaja ?? dziwi mnie to, gdyz w marcu uzytkownik sfd "znawca", wlasnie je mi polecil na sniadanie, koniecznie owsiane jako wegle 2. dokladnie jem na zmiane poledwice sopocka z tuna w sosie wlasnym, odpada ? a na drugie sndiadanie nie znalazloby sie cos co nie wymaga przygotowan (bo ciezko z rana na uczelnie mi [...]

[...] zmieniaja sie rowniez (jedynie zdziwil mnie wzrost ponad 1cm w bicu) ^^ hmm wczesniej jadlem mniej i cwiczylem silowo wiecej i spadlo 7kg wiec dlatego wykluczam chyba to ze jem za malo :/ zastanawialem sie jeszcze nad tym, czy moze to byc spowodowane ze jestem raczej typowym endo, a doczytalem sie gdzies, ze kcal z tluszczy na diecie dla endo [...]

nie chwaląc sie to Body kupił mi ołupany słonecznik i się patrzał jak jem , sam dostał gume orbit z tatuazem,spytaj sie go jaki ma tera tatuaz na tyłku sam robiłem

Jem, jem ;) spoko mam do tego jeszcze gainer najlepszy na rynku, a nazwy nie podaje bo to oczywiste co to jest ;]

Aha, a w ten sposób starałam się odżywiać jakieś 2 tyg temu, ale nie wychodziło, bo słodycze i lody mnie kusiły i podjadanie. Bez słodyczy i podjadania jem tak od 3-4 dni.

Czyli co powinnam robić? Jeść normalnie bez liczenia kalorii? Oczywiście dalej będę jeść co 3 godziny, bo inaczej nie potrafię:) A potem więcej białka a mniej węgli? A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Co z kawą? Można pić? Bo już z róznymi opiniami się spotkałam na jej temat. [...]

Ja zalewam 50g platkow owsianych i ok 30g rodzynek mlekiem, ale nie duzo tylko tak zeby ledwo przykrylo platki. Czekam 15min az mleko wsiaknie i jem. Dobrze smakuje z rodzynkami.

mam takie pytanie co do koktajlu nr 3 bo snaiadanie jem o 6.00 a kolejny posilek o 11.30 wiec chcialbym wrzycic gdzies kolo 8.45 tam polowke tego koktajlu.I mam takie pytyanie czy to rozwiazanie bedzie dobre i czy jesli zrobie ten koktajl o 6.00 to nie zepsuje sie do 8.45 jesli bedzie zamkniety w shekerze (bo mam sheker z Olimpa)???

[...] rzadko jadalam ryby bo nawet te swieze jakos srednio mi podchodzily (a mialam porownanie bo w trakcie wyjazdow nadmorskich moglam zywic sie wylacznie rybami) - teraz ryby jem CO NAJMNIEJ 3 razy w tygodniu bo sa pyszne, swiezutkie i w ogole och ach ( w ogole napisac w kraju o dlugosci linii brzegowej prawie 8 tys km i to na wodach najbardziej [...]

Mhm, dzięki za rozpiskę... Tylko no mam nadzieję, że rozumiesz moje wątpliwości. To nie chodzi o to czy cenię Twoje rady czy nie, tylko no o moje zdrowie, jak mam sobie z***ać kręgosłup no to średnia sprawa... W takiej sprawie wolę mieć pewność jednak. Dlatego no mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? I z dietą mam problem. Wychodzi mi z 1500 [...]

diety w postaci wyliczonych kcal nie trzymam.Jem 5 razy dziennie w odstepie 2-3 godzin.Produkty jakie jem to platki kukurydziane,mleko 0,5 ,wedlina drobiowa ,twarog chudy,ryz 2xdziennie,piers z kurczaka 9przed treningiem),salatka,mieso mielone indycze (po treningu).

Musli robisz sam? - Kupne z rodzynkami , bananami i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne [...]

[...] dzis byłem...chyba historia sztuki tak na mnie wpływa. Davidooowięc co ze szprotkami ? pewnie podpowiesz że 150-200 g chudego sera białego w zależności ile waże...ale mnie ten ser juz prześladuje tak długo że chciałem go na coś zamienić :) często też jem go w posiłku potreningowym bo nie zawsze stać mnie na taką burzuazję z mięsem więc kombinuję

kurde żle ta dieta wyszła rano jeszcz jem twarożek 22 białka 4 węgli 10 tłuszczu i do tego drugi twarozek co mam w diecie tez ma w sobie 22 białka 4 węgli 10 tłuszczu więc bilans inny niz pdoalem wyszedł :-/ EDIT : diete zmieniam zupelnie bo wsumie wkelilem co innego niz jem bo sie nie przyjzałem dobrze. . duzo zmian bedzie wiec nie wypowiadac [...]

[...] to już się kasa znajdzie? Nie trzeba jeść kilogramów mięcha, ja obecnie mam jakieś 3500 kcal i jade głównie na jajkach na twardo (które jakby nie patrzyć są tanie) i mięso jem po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. Popatrz na [...]

[...] za mieso ogolnie nie płace :). Max carb 1kg kosztuje jakies 25zl i starczy na jakies 20dni. Kupiłem własnie orzechy, wiórki kokosowe by podbijać tmy chciałem tez płatki migdałowe ale nie znalazłemw normalnej cenie :). Jajek i tak już duzo jem 2 codziennie to 60 miesięcznie. A czasami jem np jajecznice na szynce lub boczku to juz kolejne 4 jajka.

[...] 20mg. Już fajnie się kręci, mięśnie wypełnione, twarde, siła i wytrzymałość do przodu ciśnie. Przy 40mg myślę, że już kosa będzie. Kalorie mniej więcej na 0 trzymam, miała być redukcja ale nie mogę się oipanować z jedzeniemw nocy i jem co popadnie najczęściej banany.. musze sobie zostawiać jakies miecho gotowe w lodowce na noc chyba %-)